mountainbike.be
22/09/2018
Sportvoeding

Getest: blijven gaan met Leppin Carbo Load

Toen ik tijdens de duurtrainingen in de aanloop naar de Swiss Epic steeds na drie uur trainen een dipje had, was het tijd om op zoek te gaan naar een oplossing. Kamp je ook wel eens met dit probleem?
Leppin Carbo Load en het zicht op de Matterhorn
© Mountainbike.be
Eén pot bevat een halve kilo
© Mountainbike.be
Leppin Carbo Load heeft ons goed geholpen in de race naar de Matterhorn, de Swiss Epic
© Mountainbike.be
Platte batterij

Er zijn natuurlijk heel veel mogelijke verklaringen voor een dipje tijdens een lange fietsrit. Misschien eet je te weinig tijdens de rit? Of misschien ga je te hard voor hoe getraind je maar bent? De exacte oorzaak is niet zo eenvoudig terug te vinden. Er bestaan gelukkig hulpmiddelen om het probleem te verhelpen en je grenzen wat te verleggen.

Carboloaden

In onze spieren en lever zitten suikers opgeslagen onder de vorm van glycogeen. Je kan de glycogeenhoeveelheid in je spieren maximaliseren door te gaan carboloaden in de aanloop naar een belangrijke training of wedstrijd. In de dagen voor de wedstrijd ga je meer koolhydraten eten dan je verbruikt. Je zou natuurlijk gewoon heel veel pasta kunnen eten, maar praktisch is dat erg moeilijk. Je voelt je dan opgeblazen, loom en moe.

Maltodextrine

Studies hebben aangetoond dat maltodextrine ideaal is voor wie wil carboloaden. Dit poeder los je op in water. Op die manier sla je twee vliegen in één klap. Je drinkt voldoende in de dagen voorafgaand aan je competitie en bovendien zorg je voor een grote reserve aan glycogeen in je spieren en lever.

Carboloaden vs meer eten

De reden waarom ik mij na jaren topsport nog nooit gewaagd had aan carboloaden is eenvoudig. Ik eet graag. Ik ging er dus altijd van uit dat ik maar beter nog wat meer kon eten om mijn reserves aan te vullen. De belasting die je op die manier creëert is groter dan je zou denken en bovendien drink je vaak te weinig. Carboloaden met maltodextrine en water biedt hiervoor een oplossing.

Richtlijnen voor gebruik

Per dag kan je een tien tot zestien maatschepjes oplossen in water. Eén maatschepje komt overeen met tien gram. In een halve liter water kan je 5 schepjes oplossen. Zelf deed ik steeds vier schepjes in een drinkbus en zo dronk ik twee drinkbussen per dag. Op die manier dronk ik iets meer dan een liter voor 80 gram maltodextrine. Tijdens de meerdaagse volgde ik hetzelfde protocol als in de dagen voorafgaand aan de race. Volgens de theorie had ik dagelijks zelfs nog meer mogen innemen.

Testervaring

Ik gebruikte de Leppin Carbo Load Vanille in de aanloop naar de Swiss Epic. Bovendien bleef ik carboloaden na elke rit. Op die manier heb ik ook iets meer gedronken dan ik normaal zou doen. Vijf dagen lang overwonnen we tussen de 2200 en 3000 hoogtemeters. En we werden ook bergaf serieus op de proef gesteld. Ondanks dat alles kreeg ik nooit af te rekenen met een inzinking en kon ik steeds met een goed gevoel klimmen, zelfs op beklimmingen die langer dan een uur duurden.

Gezonde voeding

Carboloaden vervangt geen gezonde voeding. Er is ook niemand die dat zou beweren. Als je voor een serieuze uitdaging staat, kan ik je toch absoluut aanbevelen om eens te gaan carboloaden. Gebuik dit handig hulpmiddel echter met mate en ga niet wekelijks carboloaden.

Prijs en smaken

Wij hebben de Leppin Carbo Load getest in vanillesmaak. De smaak is erg aangenaam en neutraal. Andere beschikbare smaken: Fruit Burst, Lemon, Strawberry, Banana... De prijs per pot is 17,95 eur.

Meer informatie

Klik hier om door te surfen naar de website van Leppin. Ik wil Danny Van de Walle (www.dewelzijnscoach.be) van harte bedanken om dit aan te bevelen en kort toe te lichten.
Auteur: Michiel Van Aelbroeck
tags Sportvoeding Leppin Carboloaden
Linkpartner

Deze site maakt gebruik van cookies om de site optimaal te laten werken.

Cookies zijn kleine bestanden die gebruikt worden om de instellingen van deze site te bewaren.

Cookies vertellen ons niet wie je bent.

Wil je meer weten over cookies, lees dan onze cookie policy